Como melhorar a postura com musculação

Sabemos que a musculação traz vários benefícios para quem a pratica, entre eles, alívio de estresse, melhora no condicionamento físico, conforme comentamos em outros posts.

Porém hoje iremos falar de um problema que devido ao período pandêmico que estamos passando, o trabalho em home office fez com que muitas pessoas voltassem para as academias queixando de dores em relação a má postura, e nesse artigo, iremos mostrar os benefícios que a musculação pode trazer para que melhoremos a nossa postura.

Na musculação sempre buscamos a melhora das musculaturas em geral, trabalhando tanto as musculaturas com intuito de hipertrofiar, como também em questão de estabilização e fortalecimento, logo auxiliando na postura.

Em relação a postura, sempre damos ênfase nas musculaturas do Core, fortalecendo, de forma mais geral, as musculaturas do abdômen (supra, infra, transverso e oblíquo), como também as musculaturas da lombar, os músculos paravertebrais, todos auxiliam em uma manutenção e em uma postura adequada. Outras musculaturas que não podemos deixar de trabalhar, são as musculaturas das costas, com o objetivo de ter um ganho de força, além de um trabalho global, membros inferiores e superiores, porque o corpo é uma máquina e ele trabalha em harmonia, caso ocorra de ficar desarmônico, começa a aparecer os problemas, principalmente posturais.

Para obter resultados positivos na melhora da postura, é sempre importante procurar um bom profissional, porque cada treino é individualizado, e vai partir do principio de o que levou a piora da postura, se é uma alteração da coluna (escoliose, cifose, lordose), ou apenas má postura devido a fraqueza das musculaturas estabilizadoras, e também analisarmos quais musculaturas estão tensionadas e/ou relaxadas ou enfraquecidas para que o trabalho seja mais efetivo, pois não adianta hipertrofiar uma musculatura tensionada, sendo que talvez o trabalho tenha que ser de alongamento, mobilidade ou flexibilidade.

De maneira geral, podemos concluir que sim, a musculação melhora a postura, além de outros fatores, porém para obtermos um trabalho mais efetivo, o importante é procurar uma boa academia, com ótimos profissionais e ter uma avaliação postural em mãos, o que auxiliará em uma correção postural mais efetiva, um treino mais individualizado, o que acarretará em resultados mais efetivos e rápidos e com isso, o aluno terá uma vida mais saudável e sem as dores e complicações causadas pela má postura.

Agora que você sabe como melhorar a postura com musculação, ver ser Via Campus! Logo na sua entrada, você passará pela avaliação física, que poderá determinar os desvios posturais e auxiliar na criação de treinos específicos para você!

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