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a imagem mostra uma mulher realizando o movimento STIFF. Um dos 5 melhor exercícios para membros inferiores.

5 melhores exercícios para membros inferiores

Os 5 melhores exercícios para membros inferiores – Por Valéria Silva O processo de hipertrofia se dá pela utilização de diversos métodos de treinamento que viabilizam a adaptação crônica e aguda do treino, sendo possível gerar o crescimento muscular. O crescimento muscular ocorre graças aos estímulos realizados durante treinos bem direcionados, que

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Diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos. A imagem retrata uma mulher correndo na esteira.

Diferença de exercícios aeróbicos e anaeróbicos

Qual a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Nos Exercícios anaeróbicos, como o próprio nome diz, não é utilizado o oxigênio como fonte de energia. Ele se apresenta duas fases: fase alática e fase lática. A fase alática é também conhecida como mecanismo fosfocreatina ou ATP-CP, liberando aproximadamente 10 segundos

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a imagem mostra um homem executando um dos 4 ótimos exercícios para as costas, neste caso o pulley.

5 ótimos exercícios para as costas

Se liga em 5 ótimos exercícios para as costas! Os exercícios com o intuito de fortalecer/desenvolver musculaturas de estabilização postural, hoje, mais do que nunca, são essenciais. Quando falamos de desenvolver as musculaturas das costas, não estamos focando somente na hipertrofia, mas também a postura. De maneira geral, podemos dividir

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5 dicas para manter a rotina de treinos

Você tem dificuldade de manter a rotina na academia? Confira dicas para manter a rotina de treinos na academia. Primeiramente, é importante notar que a prática de atividade física é essencial, tanto para a saúde do nosso corpo como da nossa mente. Para auxiliar nessa adesão, é muito importante procurar

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