Por Valéria Silva O ganho de massa muscular é um dos objetivos mais visados ao entrar na academia. A hipertrofia (ganho de massa muscular) envolve o equilíbrio entre três fatores: prática de exercício físico intenso, alimentação adequada e descanso. O processo de hipertrofia ocorre quando, durante a execução dos exercícios,
Os 5 melhores exercícios para membros inferiores – Por Valéria Silva O processo de hipertrofia se dá pela utilização de diversos métodos de treinamento que viabilizam a adaptação crônica e aguda do treino, sendo possível gerar o crescimento muscular. O crescimento muscular ocorre graças aos estímulos realizados durante treinos bem direcionados, que
Qual a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Nos Exercícios anaeróbicos, como o próprio nome diz, não é utilizado o oxigênio como fonte de energia. Ele se apresenta duas fases: fase alática e fase lática. A fase alática é também conhecida como mecanismo fosfocreatina ou ATP-CP, liberando aproximadamente 10 segundos
Se liga em 5 ótimos exercícios para as costas! Os exercícios com o intuito de fortalecer/desenvolver musculaturas de estabilização postural, hoje, mais do que nunca, são essenciais. Quando falamos de desenvolver as musculaturas das costas, não estamos focando somente na hipertrofia, mas também a postura. De maneira geral, podemos dividir
