Benefícios dos exercícios físicos para os estudos

Nós sabemos que praticar exercícios físicos pode ajudar a melhorar a saúde e a qualidade de vida, e não só a saúde física.

Durante a prática de exercícios liberamos hormônios importantes, como a serotonina e a dopamina. Elas são capazes de promover no nosso corpo a sensação de bem-estar, satisfação e prazer.

Essas substâncias ajudam também, no combate e na prevenção de diversas doenças, como depressão, ansiedade, obesidade, hipertensão, dentre outros.

A prática de exercício físico permite renovar as energias e aumentar a disposição no dia a dia, dessa forma, se torna um grande aliado principalmente para os estudantes. Nós sabemos que a rotina de estudos é bastante estressante, e com os exercícios em dia esse estresse pode ser reduzido, permitindo com que o estudante esteja descansado e bem-preparado para continuar os estudos de forma mais produtiva.

Diversas pesquisas enfatizam a importância do exercício físico para reduzir o estresse durante os estudos, pois além de contribuir para o alívio das tensões, ajuda também a melhorar o raciocínio, a concentração e a ansiedade.

As pesquisas apontam ainda que as vias cognitivas ficam mais eficientes quando se pratica exercícios, uma vez que estimulam o fluxo sanguíneo, cardíaco e respiratório, renovam neurônios e aumentam a produção de neurotransmissores (endorfina, serotonina e dopamina) que proporciona o bem-estar e a atenção, influenciando assim na melhora da capacidade cognitiva, no aprendizado e no humor.

Podemos concluir que incluir atividade física na rotina do dia a dia vai aumentar a motivação e bem-estar e ainda poderá ajudar no desempenho durante os estudos.

Existem diversas atividades que podem ser praticadas para usufruir desses benefícios, como: musculação, caminhada, corrida, dança, funcional, natação, yoga dentre outros.

Antes de iniciar qualquer atividade, consulte seu médico para entender as suas reais condições e um profissional de Educação Física para te orientar. Pronto, agora é só colocar em prática na sua rotina.

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