Você tem dúvidas se é possível queimar gordura enquanto ganha massa muscular?

Saiba que essa é uma das dúvidas mais frequentes dos alunos das academias.

A resposta dessa dúvida baseia-se em dois pilares: a alimentação e a prática de atividade física visto que para a diminuição da porcentagem de gordura é necessário:

Déficit calórico

Ou seja, quando ocorre uma ingestão menor e um gasto maior de calorias, assim, o corpo utiliza os próprios estoques de energia para manter o metabolismo funcionante, proporcionando a diminuição da gordura corporal.

Aporte adequado de proteínas

As quantidades devem ser ajustadas com base nas necessidades individuais e do tipo de treinamento, visto que esse nutriente contribui para reparação e remodelação dos músculos.

Treino voltado para hipertrofia

O aumento da massa muscular leva ao aumento da taxa metabólica basal, ou seja, acelera o metabolismo e, como consequência, facilita a diminuição da gordura corporal.

Exercícios aeróbicos

Ajudam no gasto energético e, com isso, na diminuição da gordura corporal. Porém, é necessária uma avaliação no que melhor se encaixar no nível de treinamento e nas estratégias alimentares utilizadas.

Tudo isso resultando em desenvolvimento e crescimento muscular, preservação da massa magra e diminuição da gordura corporal.

É importante ressaltar que o acompanhamento de um nutricionista e de um educador físico para a concretização desses objetivos.

Por se tratar de um processo construído em etapas, ele depende de foco na alimentação e dedicação constante na prática de atividade física.

Agora que você sabe que é possível queimar gordura enquanto ganha massa muscular, vamos começar os treinos?

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