Sabemos que a musculação nos proporciona vários benefícios físicos e psicológicos, nesse artigo iremos falar um pouco sobre os 5 que consideramos mais importantes:
Melhora do físico (ganho de massa e emagrecimento)
A musculação auxilia no ganho de massa muscular, através do processo de hipertrofia e no emagrecimento, através do processo de perda de gordura.
É importante notar que esses resultados só vêm através dos somatórios de fatores como, alimentação balanceada, exercícios e, claro, uma boa orientação profissional.
Sensação de bem-estar e melhora psicológica
Outro benefício bem perceptível para o praticante de musculação é a sensação de bem-estar, principalmente pós treino.
Isso ocorre porque ao treinar liberamos vários hormônios, como a endorfina, responsável por essa sensação de bem-estar e recompensa, que remete a um processo de relaxamento e alívio ao terminar uma sequência muito bem executada.
Com a liberação desse hormônio, pode se diminuir os sintomas de ansiedade e auxiliar no combate de outras doenças, como a depressão.
Aumento da densidade óssea
A musculatura envolve os ossos com o intuito de proteger contra possíveis fraturas, fissuras, entorses ou luxações.
Nesse sentido, a musculação faz com que os ossos aumentem a capacidade de captação de minerais como o cálcio, evitando um dos problemas muito recorrente que é a osteoporose.
Porém, esse benefício vem atrelado a uma alimentação rica em vitaminas, minerais, principalmente com vitamina D e cálcio.
Melhora do condicionamento físico e cardiorrespiratório
Muitas pessoas acreditam que apenas os exercícios aeróbicos são responsáveis pela melhora do condicionamento físico e cardiorrespiratório, porém, ao se fazer o treino na musculação, realizamos vários estímulos nas musculaturas que faz com que a circulação sanguínea seja intensa, aumentando o trabalho do coração e tornando-o mais forte.
Com a melhora cardiovascular, os tecidos do corpo são oxigenados de maneira mais eficiente, auxiliando também na melhora respiratória.
Outro ponto interessante de destacar é que a musculação auxiliar na diminuição da gordura corporal, ocasionado uma diminuição da gordura nas artérias, diminuindo a chance de doenças cardíacas, como a aterosclerose.
Melhora postural
Como já discutido no artigo Musculação no auxílio da melhora postural, a musculação auxilia no fortalecimento das musculaturas de sustentação do corpo.
Com a situação que estamos passando, onde a maioria dos trabalhos estão sendo realizados em casa, há um aumento significativo das queixas da “falta de postura” e a dor atrelada a isso.
Portanto, é extremamente importante procurar um bom profissional, um ambiente com boa estrutura para iniciar o processo de musculação e com isso, diminuir essas dores e buscar a melhora postural.
Portanto, podemos afirmar que a musculação é importante em diversos aspectos e pode trazer uma melhora da sua qualidade de vida!
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