Controle da Ansiedade através dos Exercícios Físicos

A ansiedade é um tema muito discutido nos dias de hoje e quando escutamos essa palavra várias relações negativas vêm associadas à nossa mente e a coisa não deveria ser bem assim.

Ansiedade é uma reação natural do corpo ligada em sua maior parte com suas preocupações e medos de algo ruim acontecer.

O problema começa quando essa preocupação se torna excessiva ou constante de forma que comece a atrapalhar seu dia a dia.

Durante as crises as pessoas tem dificuldade de avaliar as situações de forma clara e se ater ao presente, normalmente sempre pensando nos acontecimentos futuros que comprometem o que realmente está acontecendo no presente momento.

Sabendo que a ansiedade não é a vilã da história precisamos ter o pensamento claro de que devemos regular os níveis de ansiedade para que ela não atue de forma negativa na sua vida.

Os exercícios físicos têm grande potencial de auxiliar nesse controle atuando tanto em aspectos físicos quanto psicológicos no nosso corpo.

1 – Exercícios de Intensidade Alta/Moderada

Os exercícios executados com intensidade alta/moderada têm a capacidade de promover estímulos para que haja uma liberação hormonal no cérebro onde será aumentada a sensação de bem-estar e prazer logo após o término dos mesmos.

2 – Condicionamento Físico

A melhora do condicionamento físico e as mudanças físicas podem auxiliar também nesse controle de forma que a melhora da autoimagem é um fator positivo nesse sentido.

3 – O momento é todo seu

Durante a prática dos exercícios conseguimos nos desligar um pouco dos pensamentos e preocupações do dia a dia, o que auxilia muito para deixarmos a preocupação daquilo que você não tem controle no momento e deixa os pensamentos fluírem de forma mais natural.

4 – Exercícios Aeróbicos

Exercícios aeróbicos ao ar livre também são uma ótima opção para auxiliar nesse controle. a mudança ambiental favorece para que você quebre aquele ciclo de pensamentos e preocupações excessivas, observe os detalhes do novo ambiente, se possível procure lugares mais arborizados ou que te deixe mais confortáveis para realizar essa prática.

A ansiedade é totalmente normal e necessária para nossa vida, então é normal ficar um pouco preocupado antes de uma prova, uma entrevista de emprego importante, o que não é normal é essa preocupação ser tão grande e repetitiva a ponto de te trazer coisas negativas ligadas a ela.

Nível de ansiedade aumentou? Que tal utilizar os exercícios físicos ao seu favor, hein?!

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