A hora de voltar à academia é agora! Confira algumas dicas para voltar aos treinos.

Primeiramente, é importante notar que após duas semanas de inatividade física (destreinamento) é possível notar algumas diferenças, como: diminuição na performance e a falta de estimulo.

Logo, o condicionamento já começa a cair e a força se mantém em um platô.

Quando um período ultrapassa 3 semanas, a força já cai bruscamente, assim, é necessário um maior cuidado na retomada da atividade física.

Algumas dicas importantes na hora da retomada são:

Tenha paciência!

A volta deverá ser progressiva, de baixa intensidade, relembrando alguns movimentos e assim ativando a memória muscular.

Como exemplo disso, tem-se, inicialmente um trabalho de resistência muscular geral, depois um trabalho de aumento de volume muscular e de força (dependendo do nível de treinamento anterior do aluno).

Não exagere!

A fase de readaptação será primordial para a progressão dos seus treinos, então, seja constante e foque em pequenos passos, não é o excesso que trará resultados.

Reduza as cargas!

Pois o seu corpo terá que se readaptar lentamente até chegar onde você parou, uma vez que o excesso de carga pode provocar lesões ou forçar tendões e ligamentos além do normal.

Não desanime!

A volta pode gerar um pouco de frustração, porém, é primordial a motivação para atingir os seus objetivos e até mesmo ao seu ritmo de treinamento anterior.

Converse com um educador físico!

Ele irá te auxiliar para uma volta segura e individualizada aos treinos.

Sabendo dessas dicas para voltar aos treinos, você não tem motivos para deixar pra depois!

Aqui na Via Campus prezamos pela sua saúde e estamos aqui para te ajudar a conquistar mais qualidade de vida!

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