Depois dos 35, o treino de força deixou de ser estética e virou assunto de saúde
A perda de massa muscular começa aos 30 e passa despercebida por uma década. Por que o treino de força depois dos 35 é prevenção e como começar.
A perda de massa muscular começa aos 30 e passa despercebida por uma década. Por que o treino de força depois dos 35 é prevenção e como começar.

A balança dá um número só. O exame de bioimpedância separa massa magra, gordura e água e mostra se o seu treino está funcionando.

Guia para estudantes e profissionais: alimentação, treino perto da UFV e uma rotina que sobrevive à volta às aulas em Viçosa.

Ganho de massa muscular depende de carga progressiva, proteína suficiente e descanso. O que fazer em cada frente e quanto tempo leva.


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