Você tem dificuldade de manter a rotina na academia? Confira dicas para manter a rotina de treinos na academia.
Primeiramente, é importante notar que a prática de atividade física é essencial, tanto para a saúde do nosso corpo como da nossa mente.
Para auxiliar nessa adesão, é muito importante procurar uma atividade que goste e tenha prazer ao realizar.
A OMS recomenda que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação.
Sabemos que manter uma rotina de treino regular não é uma tarefa fácil, porém é fator fundamental para melhorar a saúde de forma geral, além de minimizar a possibilidade de as pessoas desenvolverem doenças crônicas.
Através de uma boa frequência de treinos é possível aumentar a força, melhorar a capacidade aeróbica e a flexibilidade, estimular a hipertrofia e o processo de emagrecimento, dentre outros diversos benefícios.
E para que haja adaptação aos estímulos impostos, é necessário que as atividades sejam realizadas com regularidade, assim esse processo se torna mais fácil e os resultados mais acessíveis.
De maneira geral, podemos considerar que a rotina de treino pode ser uma grande aliada na manutenção da qualidade da nossa saúde e no alcance dos resultados.
E para ajudá-lo a manter uma rotina e não se autossabotar, deixo 5 dicas para manter a rotina de treinos:
Estabeleça um objetivo!
A cada meta alcançada, ficará mais difícil desistir do plano.
Planeje sua semana!
Organize os dias e horários de treino, sua alimentação, seu sono e os dias de descanso.
Faça atividades que você goste e te motivem!
Assim você conseguirá maiores chances de aderência aos treinos.
Mantenha frequência!
A constância é fator primordial para obter resultados satisfatórios.
Seja paciente!
Treine sua mente para se adaptar a esse novo estilo de vida.
Procure um profissional de Educação Física para te orientar.
Agora que você tem em mãos essas 5 dicas para manter a rotina de treinos, ninguém vai te segurar na busca dos seus objetivos! E a Academia Via Campus pode te ajudar ainda mais nisso!
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Referência:
Prof. Dra. Edina Maria de Camargo e Prof. Dr. Ciro Romelio Rodrigues Añez. Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário: num piscar de olhos, 2020
