A aula de Via Flex é uma aula que você deve incluir no seu treino. É uma aula que envolve alongamento, exercícios para a melhora da flexibilidade, equilíbrio e mobilidade, trabalhando em conjunto com a respiração e ao final, você seu momento de relaxamento. Esta aula visa proteger a musculatura contra lesões, melhoria da postura, consciência corporal, manutenção e aumento da amplitude articular, além da melhora na concentração.
Para te mostrar a importância desta aula, separamos alguns motivos que podem te levar a fazê-la:
- O alongamento promove a massagem dos órgãos internos. Até a prisão de ventre pode melhorar com um simples alongamento, pois ele facilita o percurso dos alimentos no intestino.
- A sua flexibilidade te ajuda no ganho de músculos. É comprovado que a máxima amplitude é um dos fatores mais importantes para a hipertrofia. Se te falta flexibilidade, você não conseguirá atingir essa amplitude máxima, o que irá diminuir os efeitos dos exercícios (como agachamento profundo, por exemplo).
- Assim como outras modalidades relaxantes (yoga, pilates, liberação miofascial) esta aula tem o poder de aliviar tensões e o estresse do dia-a-dia e para as mulheres também alivia dores de cólicas menstruais.
- A estabilidade (equilíbrio) e mobilidade são fundamentais para conseguir efetuar os movimentos de forma funcional e harmônica. Um está ligado a habilidade de controlar um movimento e outra a capacidade de gerar um movimento de froma coordenada.
- Respiração: Na maior parte das vezes costuma-se inspirar para preparar o movimento e expirar durante a realização do mesmo. Durante a inspiração ocorre a expansão da caixa torácica e na expiração ela deve ser esvaziada por completo. Essa respiração tem por finalidade manter uma maior estabilização da coluna, revigorar e rejuvenescer a mente e o corpo.
Equilíbrio, estabilidade, apoio e respiração juntos formam a base do movimento humano. Logo, se você tem uma boa base de movimento, a tendência é que você melhore como um todo, seja no seu treinamento de força e cardio ou apenas para seu bem-estar e saúde, já que esta aula combate os sintomas de sedentarismo, como por exemplo o encurtamento das fibras musculares.
Esta é uma aula sem restrição de idade, você só precisar entrar para a sala de ginástica e experimentar.
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