A creatina fornece rápido aporte de energia, por isso é útil em exercícios de curta duração e alta intensidade (musculação, levantamento de pesos, etc). Com mais energia, mais força, maior tensão muscular e maior número de micro lesões necessárias para hipertrofia. Além disso, aumenta o...
Quer mudar o rumo da sua vida e começar o ano de 2018 na melhor forma física que seu corpo já atingiu? Que tal usar aplicativos que te ajudem na hora de se organizar, exercitar e se concentrar? Unir corpo e mente para atingir objetivos...
Vamos falar desse fantasma que teima em assombrar a vida da maioria de nós, mulheres, e de muitos homens também...
Alimentação Pré-Treino Os nutrientes consumidos neste horário serão usados para manter os níveis de energia adequados para que o treino fique no seu potencial máximo e também para auxiliar a recuperação e crescimento muscular quando o treino acabar. 1. De uma hora antes a 30 minutos Este tempo é necessário para...