Os exercícios físicos são responsáveis por uma série de benefícios no nosso corpo além dos estéticos ou na saúde física, mas também na saúde mental para melhora do humor, sensação de bem-estar e disposição.
Os efeitos dos exercícios na saúde mental são diversos, redução dos sintomas da depressão e controle da ansiedade, redução dos sintomas da TDAH, redução do estresse e ainda melhora da função cognitiva. Os exercícios devem ser feitos de forma regular e com intensidade adequada para cada um a fim de acentuar ainda mais os benefícios.
Agora vamos falar dos fatores que vão agir diretamente na melhora da disposição:
- Musculatura mais condicionada
Independente qual seja a sua área de trabalho, ter a musculatura mais forte irá te auxiliar em um melhor controle postural, ter mais força ou melhorar sua resistência de forma geral e deixar suas tarefas do dia a dia mais fáceis de executar.
- Melhora do desempenho cardiorrespiratório
Quanto mais você estiver condicionado, menos sentirá o esforço das suas atividades diárias, subir e descer escadas, carregar coisas, deslocamento em grandes distâncias.
- Liberação hormonal
A prática de exercícios físicos é o gatilho pra uma cascata de liberação hormonal com várias funções diferentes entre eles, vamos destacar dois que estão mais ligados a disposição e sensação de bem estar: a endorfina e a serotonina.
- Endorfina
Considerado analgésico natural do corpo humano, a endorfina é a responsável por aliviar dores e reduzir a ansiedade. Ela é quem traz a sensação de bem-estar para o corpo, então o aumento da disposição mental e física, além de uma melhor resposta do sistema imune.
- Serotonina
Conhecida como hormônio da felicidade, ela auxilia na estabilidade emocional, além de ajudar no humor cotidiano. Além disso, ela ajuda a controlar a temperatura corporal e os níveis de colesterol, impactando também na boa digestão do corpo!
As causas do aumento na sua disposição são multifatoriais, com treinamento regular e intensidade adequada você pode ser contemplado com todos esses benefícios e ainda podemos usar uma estratégia para utilizarmos deles de uma melhor forma: exercícios físicos pela manhã! Além de ter a sensação de dever cumprido logo cedo ainda irá aproveitar dessa cascata de liberação hormonal durante todo seu dia e o tornando mais leve e prazeroso de modo geral.
Exercício físico não é só estética, ele é saúde, condicionamento físico e bem-estar!
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