O frio chegou e agora precisamos nos adaptar, não é mesmo? Confira agora 5 benefícios de treinar no frio!
Com a chegada do inverno manter a rotina de exercícios não é fácil, a vontade de ficar em casa assistindo um filme com pipoca é grande né?! Ainda mais nessa estação a preguiça acaba sendo o maior adversário para sair de casa.
Porém, há benefícios em se treinar no frio. Você sabe quais são? Bom, nesse artigo aqui você vai conhecer 5 deles. Então, vamos lá!
- Gasto calórico 30% maior!
Gasto calórico até 30% maior, pois em dias mais frios, para manter a temperatura corporal estável, o corpo precisa produzir mais calor. Desse modo, existe um gasto calórico maior. Entretanto, esta é uma das razões pela qual sentimos mais fome no inverno, então, cuidado na alimentação também.
- Melhora a qualidade do sono
Sono melhor, já que praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno pode melhorar a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia. Assim, se sentirá mais disposto no trabalho, na universidade, na academia e em sua rotina diária.
- Mais energia durante o treino
Melhora na performance, visto que ao contrário do verão que o organismo aumenta a produção de suor e a frequência respiratória, com objetivo de resfriar o corpo e a vasodilatação que ocorre na pele desvia parte do sangue que poderia ser utilizado na contração muscular, no inverno, como não há essa necessidade de “resfriamento” sobra mais energia para você gastar com treinos mais pesados.
- Controle de doenças respiratórias
Controle de doenças respiratórias, como rinite e sinusite, uma vez que evita o acúmulo de secreções no rosto e pulmões, visto que o aquecimento do corpo é mais duradouro. Além disso, ajuda na melhora da imunidade e, com isso, reduz a possibilidade de se adquirir gripes e resfriados.
- Melhora o humor
Combate o mau-humor, pois com temperaturas mais baixas se sentir mais triste ou menos humorado é normal, porém, a atividade física é um grande aliado no aumento da serotonina, o famoso “hormônio da felicidade”. Então, aproveite o tempo na academia para se sentir melhor depois de um dia difícil.
Com essa lista de 5 benefícios para treinar no frio, há razões suficientes para vencer o desânimo! Mesmo o inverno trazendo consigo a diminuição da temperatura, deve-se aproveitar os proveitos que os treinos nesse período trazem para o organismo. Venha treinar com a gente!
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