A Aula de dança mais completa que você vai ter!

“A expressão SH’BAM é uma ‘gíria’ que significa algo tão legal como ‘fogos de artifício’. Uma explosão de luz… Nasce uma estrela e ‘SH’BAMMMM’… como o barulho de explosão dos fogos. É a maneira perfeita de treinar e deixar manifestar a ‘estrela’, o dançarino que existe dentro de você – mesmo se a dança ainda for um desafio pra você”

Através das palavras da treinadora Márcia Angeli, podemos ver que é uma aula de ginástica para se divertir enquanto se exercita! Com músicas internacionais, dos topos das paradas, e movimentos simples e modernos, você irá dançar com uma facilidade que nunca imaginou, além de melhorar a coordenação motora, a expressão corporal, a resistência cardiovascular e liberar os hormônios da felicidade e do prazer, te fazendo sair mais “leve” da aula.

Esta aula pode durar de 30 à 45 minutos e qualquer pessoa pode praticar, sem restrições. Não existe contra indicações, não é preciso saber dançar, pois os movimentos são fáceis de acompanhar, você só precisa se entregar aos ritmos das músicas e aproveitar esse treino de cardio enquanto se diverte!

Benefícios do SH’BAM™

Além da sensação de se sentirem livres para dançar e se deixarem levar pelo momento, pelo movimento e pela música, as aulas de SH’BAM™ irão desenvolver em todos os participantes os benefícios do treinamento físico abaixo:

• Diminui a pressão sanguínea;
• Diminui o total do colesterol;
• Aumenta a capacidade aeróbica;
• Melhora a função cardíaca;
• Diminui da frequência cardíaca em repouso;
• Melhora o processo de mobilização e utilização da gordura;
• Aumenta o VO2 – maior eficiência na absorção e utilização do oxigênio;
• Melhora a coordenação e a agilidade;
• Melhora a densidade óssea;
• É uma excelente forma de ativar a função cerebral – o que pode fazer toda a diferença com o avançar da idade;
• Queima até 500 kcal em 45 minutos.

Perca a vergonha e leve alegria e entusiasmo! A intenção da aula é se soltar e se divertir, deixando-se levar pela música e pelo ambiente.

Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade. Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.