Saiba quais alimentos são os mais eficientes para substituir o WHEY PROTEIN

O Whey Protein é uma febre aos adeptos da musculação e afins, com essa vida corrida a maioria das pessoas recorrem a este artificio. Mas chega um determinado momento que investir em Whey é caro. Há alternativas saudáveis e fáceis de preparar que podem substitui-lo. Vamos discorrer sobre as opções elaboradas pela Associação Americana de Nutrição.

A soja em grãos:

A cada 100 gramas de soja fornecem 36 gramas de proteína. É super adaptável no cardápio, pois pode acompanhar na salada ou mesmo ser levada como aperitivo onde você estiver.

Filet Mignon

É caro, ok, mas é sim a carne vermelha que contém mais proteínas, 35 gramas por porção em uma porção de 100 gramas.

Frango sem pele!

Os nutricionistas da Associação Americana de Nutrição garantem que os nutrientes são melhor conservados se ele for assado. O peito da ave contém, 33 gramas por 100 gramas.

Leite em pós desnatado.

Os especialistas deram sinal verde a ele desde que na versão desnatado, pois ele não engorda e conserva muitas proteínas, cerca de 33 gramas por 100 gramas.

A Sardinha:

Contém 32 gramas na porção de 100 gramas. Mas não valem as enlatadas, tem que comprar fresca.

Fígado Bovino:

Muita gente não gosta, mas vale o esforço, pois traz 30 gramas de proteínas por porção e contém vários nutrientes.

Carne Moída:

É bem prática de se fazer, né? São 27 gramas de proteína por 100 gramas. E prefira o acém, contém mais proteína.

O peixe cação:

Para finalizar vamos de peixe, super saudável e contém 26 gramas de proteína por porção.

Dúvidas de outras opções para o seu cardápio procure a nossa nutricionista da academia. Um acompanhamento nutricional é tão importante, quanto o acompanhamento de um instrutor na musculação. Comida e o treino são aliadas para o bom resultado.

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