05 mar VOCÊ CONHECE A AULA DE TRX?
TRX é a sigla para Total-body Resistance Exercise (traduzido para o
português, significa Exercício de Resistência de Corpo Inteiro).
TRX é um método de exercícios físicos em que se utiliza o peso do
próprio corpo para desenvolver equilíbrio, flexibilidade, força, resistência,
dentre outros benefícios.
TRX também é o termo que designa o aparelho próprio para se praticar
o treino suspenso.
A aula é indicada para quem?
A aula de TRX é um treino funcional em que se usa o peso do próprio
corpo para o condicionamento. Por isso, é indicado para pessoas de qualquer
idade, independentemente da condição física de cada um.
Benefícios:
-emagrecimento;
-ganho de massa muscular;
-resistência;
-condicionamento;
-fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna;
-reabilitação.
TRX – como surgiu?
A origem do método TRX de treino em suspensão está na história da
marinha americana no fim dos anos 90. Soldados da elite sob o comando de
Randy Hetrick foram obrigados a ficar escondidos por cerca de quinze dias. O
comandante acabou se utilizando de ferramentas simples que estavam à
disposição e de criatividade; assim foi criado o aparelho e o treino ideal para
manter seus soldados em forma durante esse período de inatividade.
Os materiais usados por Hetrick foram:
-pedaços de corda de paraquedas;
-uma faixa de Jiu-Jitsu;
-um mosquetão.
Treino em suspensão
O treino suspenso do método TRX utiliza a força da gravidade para que
o aluno se exercite sem precisar de outros aparelhos além do TRX
desenvolvido especialmente para tal.
O próprio praticante é quem ajusta o nível de dificuldade do exercício,
bastando para isso, ajustar o posicionamento do corpo.
O esforço feito pelo corpo para estabilizar as articulações é o que
caracteriza o treino em suspensão.
Formato da Aula:
A aula tem 30 min, divida em aquecimento, 3 blocos de treino e
alongamento. Cada bloco de treino possui 4 exercícios, sendo 3 no TRX e 1
cardio.
Venha conhecer essa aula e treinar com a gente. Toda segunda e
quarta, 7h45.
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